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篮球竞赛规则裁判法 一、违例、犯规及其罚则 （一）违例及其罚则 违例是违反规则的行为。比赛中经常发生的违 例有掷球入界、带球走、非法运球、拳击球、脚 踢球、球回后场、干扰球、使球出界、跳球违例 及时间规则上的违例等。其罚则是：宣判违例后 即成死球，除干扰球和罚球违例有特别规定外， 其他违例都是该队失去控制球后，由对方队在最 靠近违例的地点掷界外球，(直接位于篮板后面的 地方除外)。 1、掷球入界

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投篮技巧：1、找到适合自己的投篮姿势。2、除了正常的标准投篮，使用篮下的小勾手也是不错的。3、在投篮时，想提高命中率，应该注意多用手指拨动篮球。4、投篮时，把握好节奏非常重要，即运球时，观察篮筐和对方球员的位置，然后找到自己熟悉的投篮位置，然后顺势投篮。5、最好踮脚投篮，不要总是跳投。 　　投篮是在比赛中，队员运用各种专门、合理的动作将球投进对方篮筐的方法。是篮球赛中得分手段

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打篮球周记（通用55篇） 　　时间乘着年轮循序往前，一个星期已经结束了，一周的时间，相信你会领悟到不少东西，需要进行好好的总结并且记录在周记里了。你所见过的周记应该是什么样的？下面是小编帮大家整理的打篮球周记，欢迎阅读与收藏。 　　打篮球周记 篇1 　　当我熟练地在学校的篮球场上打篮球时，就想起我第一次学习打篮球的情景。 　　一年级时，由于运动功能障碍，我连拍球这么简单的活动都不会。开始

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摘要 本文旨在为篮球爱好者和教练提供一套完整的篮球速度训练方案。通过结合最新的训练趋势和个人经验，我们将探讨两种主要的训练方法——高强度间歇训练（HIIT）与持续有氧训练，并分析它们之间的差异，推荐最适合篮球运动员的速度训练策略。此外，文章还提供了三个常见问题的详细解答，帮助读者更好地理解和实施训练方案。我们鼓励读者分享这篇文章，让更多人受益于科学的训练方法。 引言 在篮球比赛中